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誰でもかけっこは速くなる!走る速さが決まる時期・年齢は意外と早い!?

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その後の運動センスを決めるのに最も大切な時期は、
小学1年生~3年生です。


この時期にいかに運動をさせてあげられるかで、
その後の子どもの運動神経やセンス、基礎体力や運動に対するメンタルが決まってきます。

では、この小学1年生~3年生までの間、特に7歳~8歳までの間に、
どういったことをしてあげれば、その子の運動センスがよくなるのでしょうか?




なぜ運動センスを高める必要があるのか


運動センスを高めることが、知力や心の発達に大きな影響を及ぼします。

子を持つ親ならば、誰もが自分の子どもに特別な才能や能力を求めてしまいます。
人よりも秀でたものがあればと思うのは、親なら当然に持っている共通の思いですね。

特に社会に出てから苦労しないようにと、
塾などに通わせて「勉強のできる子」になってもらいたいと、
こう思うのが普通です。

では、勉強ばかりして、本来身体を動かすべき時期に動かさなかった子はどうなるのでしょうか。

運動経験が少ない子どもは、運動経験の多い子に運動能力で劣ってしまいますね。
子どもの社会は残酷で、「運動ができない」というレッテルを貼られると、
学校のクラスや友達のなかで沈んだ存在になってしまったりします。

こういった経験は子どもにとって、とてもマイナスの影響を与えます。
自信のない子や内気な子、コミュニケーション力の低い子になってしまう可能性が高いです。

さらに運動することが脳の活性化にもつながるといわれています。

身体を動かし、運動能力を高めることが、
脳の働きも活発にするからです。

外で元気いっぱいに遊ぶということは、
体力だけではなく、知力も養われることになるんですね。
そして、心の成長にも貢献してくれます。

運動能力を高めていくことで、脳を活性化し、
成功体験を積み重ね、心を育むことが、
子どものバランスのいい成長につながるわけです。




7歳~8歳の最適期


7歳~8歳の間にした運動が、その後の運動センスを決めます。

それはなぜなら、7歳~8歳の時期が脳や神経が最も発達する時期だからです

つまり、脳や神経系を鍛えるのに最適な時期ということでもあります。



運動の巧みさを決めるもの


「身体を動かす」
これは運動の基本中の基本ですね。
いかに上手に身体を動かすのかを決めるのは脳と神経です。

心臓は筋肉の収縮によって血を送り出しています。
心臓の動きは自分の意志とは関係なく動いていますね。
もっと血を送りたいから、もっと心臓を早く動かそう!と考えても、
心臓を早く動かせません。

速く走ろうとする場合はどうでしょうか。
速く走ろうとすれば脚を動かさないといけませんね。
地面を蹴って、ももを上げて、着地して・・・という一連の動作は、
自分の意志によって行っています。

これは脳で考えたことを、神経を通して筋肉に伝えて行っている運動です。
身体を動かす筋肉は随意筋と呼ばれていて、自分の意思で動かせます。
(心臓や胃などの自分の意思では動かせない筋肉は不随意筋といいます)

自分の意思で動かせるからこそ、
「どう動かすのか」という、よりベターな動かし方を知り、
そのイメージ通りに身体が動くように練習しなければいけません。


「運動神経」、「運動センス」、「動きの巧みさ」。
大事なのは身体をいかに上手く動かすかです。

7歳~8歳の間がもっとも脳・神経が最も発達する時期です。
この時期をいかに過ごすかで、その後の運動能力に大きな差が生まれていきます。





運動センス・運動の巧みさを鍛えるために


運動センスや運動の巧みさを鍛えるということは、
脳や神経を鍛えることです。

脳や神経を鍛えるためには、何度も何度も繰り返し練習しなければいけません。

同じ運動を繰り返していくことで、脳と神経が繋がり、
より素早い伝達ができるようになり、
より速く動けたり、より難しい動きができたりします。

何度も何度も同じ運動を繰り返すのですが、
それが正しい動きでなければ意味がありません。

間違えた動きを何度も繰り返し行ってしまえば、
身体がそれを覚えてしまい、結果悪い方向へとなります。

正しいフォームや正しいやり方でトレーニングは行わなければ意味がないのです。


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吉田 龍
奈良市福智院町31-2
0742-93-8484
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1986年4月14日生まれ。
佛教大学社会福祉学部卒。
2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。
初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。
2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走&サブ4達成。
以後、大阪マラソンや奈良マラソン、トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。
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3時間15分23秒(奈良マラソン2015)

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