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奈良マラソン誰でも簡単に完走講座!~なんやったらサブ4達成~

奈良マラソン完走

フルマラソン完走は絶対にできる!

もし、あなたが30分ランニングできるのであれば、
フルマラソンは必ず完走できます。


「今までに何度か挑戦したけどダメだった」


そんな方でも大丈夫です!

フルマラソンを完走するために必要な練習方法と、
その理論をお教えします!



「毎月300㎞走れ!!」
などというボリューム重視の
スパルタ方式なんかではありません。


練習量は最小限にとどめて、
最大限の効果が得られるメソッドを、
全14回に分けて、
練習の成果を読み取りながらともにトレーニングしていきます。





初めまして。
ランナーズバルコレールのオーナーをしております、吉田龍と申します。
私が初めてサブ4をしたのは、2015年3月1日の「淀川寛平マラソン」でした。
ランニングを始めたのは2014年の8月。
走り始めた理由はダイエットでした。
特に走るのが得意でもなかった私は、
最初の頃、30分走るのもやっとの思いでした。

中学高校は吹奏楽部で、運動とは無縁の生活。
社会人になってからはさらに遠のいていました。

そんなド素人の私が、ランニングを始めてわずか7ヶ月で、
フルマラソンを3時間30分13秒(ネットタイム)で完走しました。

2015年12月には、難コースと言われる奈良マラソンで、
3時間15分23秒の自己ベストでの走りができました。
奈良マラソン完走証


これにはもちろん、ちゃんとした理由があります。
私は1つの理論・マラソン学とも呼べるものに基づいて、
3か月間のトレーニングメニューを作り、
それを実践することで初マラソンでサブ4完走、
奈良マラソンで自己ベスト更新ができたと考えております。

私には特別な才能なんかありませんし、
もっと速く走れるかたは多くいらっしゃいます。

ですが、才能あふれ、初めから速く走れるかたにはわからない、
素人の、初心者の悩みや苦しみが私にはわかります。

フルマラソンをゴールした時にしか味わえない、
あの感動をあなたにも味わってもらいたいと、
私は本気でそう思います。

今回は全14回にわたって、
私が実践しているトレーニングメニューと、
その理論をお伝えして、
完走はもちろん、できればサブ4で完走できるような、
そんな講座をさせて頂きます。







【スケジュール】



【第1回  9月3日】
実技『30分走・クーパーテスト』
講座『誰でもできる!3か月計画で奈良マラソン攻略』



【第2回  9月11日】
実技『1時間走』
講座『あなたの体は食べたもので出来ている!食で変わるあなたの走り』



【第3回  9月18日】
実技『1時間30分走』
講座『なぜLSDでマラソン能力が伸びるのか?』



【第4回  9月25日】
実技『2時間走』
講座『ランニングパフォーマンスを決める3つのポイントとは?』



【第5回  10月2日】
実技『ビルドアップ走』
講座『ある2つの関係を見直せば速く長く走れる不思議』



【第6回  10月9日】
実技『ペース走』
講座『矛盾を乗り越えて、最速で完走できるペース配分を考えよう!』



【第7回  10月15日】
実技『坂道対策』
講座『登りを頑張る?下りは楽に?どれがベストな坂道の走り方?』



【第8回  10月16日】
実技『坂道対策』
講座『30㎞の壁をどう乗り越える?30㎞の壁の正体とは』



【第9回  10月29日】
実技『コース北半分試走』
講座『これでバッチリ!補給食・給水の無駄のない摂り方』



【第10回 11月6日】
実技『コース南半分試走』
講座『誰でも完走できる!奈良マラソンコース攻略法』



【第11回 11月13日】
実技『インターバルトレーニング』
講座『スピードトレーニングがもたらす3つの大きな効果』



【第12回 11月20日】
実技『インターバルトレーニング』
講座『心拍数?運動負荷?スピード持久力のカギとは?』



【第13回 11月27日】
実技『30㎞走』
講座『本番をベストコンディションで迎える方法とは』



【第14回 12月4日】
実技『クーパーテスト』
講座『最後はやっぱり!奈良マラソン決起会!!』




各回参加費(リカバリーランチセット込)
¥1800(初年度特別料金)


全14回参加申込がお得!
25200 → ¥20000


各回参加申込よりも¥5200お得!!

全14回申込され、万が一、参加できなかった場合でも、
料金の返却は行いませんので、あらかじめご了承ください。
但し、メールにて講座とトレーニングフォローをさせて頂きます。

奈良マラソンを完走(なんやったらサブ4)するためには、
全14回、全て参加して頂くことをおススメしますが、
絶対ではありません。
いずれか1回のみの参加でも問題ありません。

講座終了後、ランチを食べずに帰りたい!という方は、
参加費¥1000とさせて頂きます。

日程・内容が変更になる場合があります。
あらかじめご了承ください。



【当日の流れ】



集合時間 8:30~9:00まで
集合場所 ランナーズバルコレール(奈良市福智院町31-2)

9:00~講座・実技開始

12:00頃 終了予定(各回の内容によって終了時間は異なります)

終了次第、リカバリーランチセットを召し上がって頂きます。


手荷物お預かりします!
お着換えも当店にてして頂けます!
汗を流したい!という方には、近くの銭湯(¥420)をご案内しています!


その他、ご質問・ご要望ございましたら、
遠慮なくお気軽にご連絡ください。

それでは、あなたのご参加をお待ちしております(^_^)
全14回or各回参加での第1回へのお申し込みはコチラ

第2回以降のお申込みは順次受付開始します!








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Runner's BAR CORRER
ランナーズバルコレール
「あなたと誰かの居場所創り」をテーマに、
「食べる」と「走る」で健康的なライフスタイルを提供している、
ならまちにあるグルテンフリー・オーガニックフードのスペインバル。
食のバリアフリーにも挑んでおります。

〒630-8381
奈良市福智院町31-2
0742-93-8484
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オーナーNOPE
NOPEイメージ画像
1986年4月14日生まれ。
佛教大学社会福祉学部卒。
2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。
初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。
2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走&サブ4達成。
以後、大阪マラソンや奈良マラソン、トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。
自己ベスト
3時間15分23秒(奈良マラソン2015)

オーナーブログ
「We can do ~ラ
ンニング初心者がフルマラソンサブ3ランナーになる方法(只今実践中)~」


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Runner's BAR CORRER

Author:Runner's BAR CORRER
ランナーズバルコレール
Runner's BAR CORRER


「あなたと誰かの居場所づくり」をテーマに、「食べる」と「走る」で、地域課題・社会課題の解決を目指す、全く新たなグルテンフリー・オーガニックフードのスペインバルです。
当店が提供する料理には小麦はもちろん、化学調味料などの食品添加物は一切添加しておりません。


〒630-8381
奈良市福智院町31-2
0742-93-8484
OPEN10:00~CLOSE22:00
毎週木曜定休
日曜要予約
18時以降は立ち飲みバースタイルでドリンクのみの提供
18時以降のお料理提供は前日までのご予約必須

【ランチプレート】
¥1400
【ランチカレーセット】
¥1200
【オーガニックコーヒー】
¥450
【ビール】(アサヒスーパードライ)
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【1階】
立ちのみカウンター
【2階】
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