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サブ4・サブ3.5必達!誰でも簡単にできるインターバル練習会

鴻ノ池陸上

更なるレベルアップをするなら!


スピード練習に取り組みましょう!!





「サブ4まであともう一歩。」

「あと1分速ければサブ3.5だった。」


こんな苦い経験ありますよね。

でも、これ以上どんな練習をすればいいのかわからない。
スピード練習は辛くてすぐにやめてしまう。
インターバルトレーニングってどういう風にやればいいのかわからない。




そんな悩みを全て解決してみせます!







サブ4・サブ3.5はフルマラソンを完走できる人なら誰でも達成できる!



IMG_7164.jpg

私はランニングを始めてからわずか16ヶ月で挑んだ3回目のフルマラソン、
「奈良マラソン2015」にて、3時間15分23秒のタイムでゴールしました。

元陸上部でもありません。
高校生まで吹奏楽部で、運動とは無縁の生活を送っていました。

社会人になってからも運動なんてさらに遠のいた生活でした。

2014年8月、ダイエットの為に始めたランニング。
最初は30分も走れませんでした。

でも、このインターバルトレーニングを取り入れることで、
私にとっての初めてのフルマラソンとなった、
2015年3月1日に行われた淀川寛平マラソン2015では、
ネットタイムで3時間30分13秒を記録。

その年の12月に行われた「奈良マラソン2015」では、
グロスタイムで3時間15分23秒の記録を収めるまでに成長できました。

現在はサブ3を目指してトレーニングをしています。





辛い練習を楽しくするには?


独りだとなかなか取り組みづらいインターバルトレーニング。
苦しい、しんどいトレーニングですよね。

当店で行うインターバルトレーニングが全く苦しくないといえば、
それは嘘になりますが、あなたのレベルに応じた形で行うので、
本当に誰でも簡単にスピードアップができるトレーニング内容です。

独りでやるのとは違って、2人以上で楽しみながら取り組めるので、
辛さも軽減します!

インターバルトレーニングはVo2MAX(最大酸素摂取量)やAT(無酸素性作業閾値)、
ランニングフォームの改善につながり、
トップスピードと持久力がともに向上します。

ぜひ、当店のインターバルトレーニングに取り組んで頂き、
目標とするサブ4・サブ3.5を達成してください!






スタートダッシュキャンペーン


参加費¥1000 → ¥500!!



【集合場所&時間】
毎週土曜日開催!(レースなどで開催がない場合があります)
6月は18日、25日!!
開催日はランネット・モシコムをチェックしてください!
ファン登録して頂くと開催日チェックに便利です!
ファン登録はコチラからどうぞ!

8時40分~9時までにランナーズバルコレールにお集まりください。
住所:奈良市福智院町31-2


不要な手荷物などは当店にてお預かりします。
着替えも可能です。

9時に当店から鴻ノ池陸上競技場まで、軽くジョグで移動します。
鴻ノ池陸上競技場到着次第、インターバルトレーニングを開始。
距離と本数はその日の参加者様のレベルに応じて変更します。

約1時間程度のトレーニング(休憩含む)終了後、ジョグで当店へ帰ります。

希望者には当店で「ランチタイム&反省会」を行い、
今後の練習計画や自身の走力などについて話し合います。
(銭湯希望の方は近くの銭湯(大人¥420)をご案内しています)





走った後はしっかりリカバリー


スペシャルランチプレートは、
練習会参加者限定価格にてご提供!

¥1200 → ¥1000


小麦を使わないグルテンフリーと、
有機野菜などのオーガニックフードのランチプレートです!

例)
黒田庄玄米
オーガニックサラダ
野菜スープ
大和肉鶏胸肉料理
セットドリンク
(生ビール/グラスワイン/オーガニックコーヒー/ルイボスティー/ソフトドリンク)

健康的で安心・安全な素材の味を活かした美味しい料理を、
ぜひこの機会にご賞味ください!



それではあなたのご参加を心よりお待ちしております!
参加申込はコチラ!





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runnersbarcorrer手書き

Runner's BAR CORRER
ランナーズバルコレール
「あなたと誰かの居場所創り」をテーマに、
「食べる」と「走る」で健康的なライフスタイルを提供している、
ならまちにあるグルテンフリー・オーガニックフードのスペインバル。

〒630-8381
奈良市福智院町31-2
0742-93-8484
runnnersbarcorrer@outlook.jp

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オーナーNOPE
NOPEイメージ画像
1986年4月14日生まれ。
佛教大学社会福祉学部卒。
2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。
初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。
2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走&サブ4達成。
以後、大阪マラソンや奈良マラソン、トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。
自己ベスト
3時間15分23秒(奈良マラソン2015)

オーナーブログ
「We can do ~ラ
ンニング初心者がフルマラソンサブ3ランナーになる方法(只今実践中)~」


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コメント

6月のインターバルトレーニング

6月18日と7月30日のインターバルトレーニングに参加した嶋岡です。
ビデオや写真をアップすると仰っておられましたが、ここではないのですか?
ほかの場所ですか?

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プロフィール

Runner's BAR CORRER

Author:Runner's BAR CORRER
ランナーズバルコレール
Runner's BAR CORRER


「あなたと誰かの居場所づくり」をテーマに、「食べる」と「走る」で、地域課題・社会課題の解決を目指す、全く新たなグルテンフリー・オーガニックフードのスペインバルです。
当店が提供する料理には小麦はもちろん、化学調味料などの食品添加物は一切添加しておりません。


〒630-8381
奈良市福智院町31-2
0742-93-8484
OPEN10:00~CLOSE22:00
毎週木曜定休
日曜要予約
18時以降は立ち飲みバースタイルでドリンクのみの提供
18時以降のお料理提供は前日までのご予約必須

【ランチプレート】
¥1400
【ランチカレーセット】
¥1200
【オーガニックコーヒー】
¥450
【ビール】(アサヒスーパードライ)
¥400
【グラスワイン】
¥300~
【春鹿300ml】
¥1200
【ディナーセット】
¥2000~¥4000

アレルギー等に合わせた調理可能です♪
ベジタリアン・ビーガンにも対応します。
盲導犬・聴導犬・介助犬との同伴もちろんOK!
お子様連れも問題ありません(^_^)
English Menu あります。
英語での接客も可能です。
English Spoken


席数
【1階】
立ちのみカウンター
【2階】
テーブル席×最大16名


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