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ウルトラマラソンの走り方~身体づくりと栄養補給について~ウルトラマラソン完走講座③

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ウルトラマラソンの走り方~身体づくりと栄養補給について~
ウルトラマラソン完走講座③


5月7日
ゴールデンウィーク最終日に3回目となるウルトラマラソン完走講座を行いました。

ランニング前に行われた半田講師からの貴重なお話。
「身体づくりとはなんぞや。本当の補給とはどうあるべきか。」
といった話を実体験から得た教訓をメインに語っていただけました。

これはまさに「テレビではいわない本当のこと」。
半田さんは、ランナーは走ることに夢中になりすぎていて、視野がとても狭くなっていると感じられているそうです。
確かにそうだなと。

SNSなどで自分の無知を恥ずかしげもなくさらけ出してしまう前に、「知ろうとする・気づこうとする」ことがとても大切だなと改めて思いました。
例えば水分補給として飲んでいるスポーツドリンク。
アクエリアスやポカリスエットを飲んでいるランナーは多いと思います。

実はこのアクエリアスやポカリスエットは運動中に飲むには適していない飲み物なんです。
(身体に毒かどうかはひとまず置いといて)

アクエリアスやポカリスエットはアイソトニック飲料と呼ばれているのですが、糖分の濃い飲み物は運動中は吸収が上手くできません。
(これは「浸透圧」というものが関係しているためです。詳しくはまた書きます。)

じゃあアイソトニック飲料はいつ飲むのか?というと、運動後の水分補給のタイミングが一番いいです。

しかし、アクエリアスやポカリスエットは果糖ぶどう糖液糖やら酸化防止剤やら甘味料やらアミノ酸などが含まれていて、まぁ~飲まないほうがいいでしょうね。

他にも色々と半田さんは身体にとって危ないものを教えてくれました。
電子レンジや消えない飛行機雲の話などなど。
病院に通って、医者がだした薬を服用することで体調がどんどん悪くなって、病院のカモにされていった話は恐ろしい話でした。

僕たちは健康な身体があってこそランニングができるわけです。
健康オタクになる必要はないのですが、「そんなこと言ったら食べるものがない」や「普通に生活できない」、「金がかかって仕方がない」という前に、できることをやろうとするのは(それも実はかなり簡単にできる)、本当に自分にとっても、家族にとっても、社会にとっても優しい生き方だし、有益で意味のあることだなと思います。
(例えば自然環境を守ろう!といって、山などで活動したりするよりも、普段の自分の生活を見直すほうが環境に対する負荷を軽減できます。)

そして、講義のあとは平城宮跡にてトレーニング。
半田さんは自分では「フルマラソンのサブ3もウルトラマラソンのサブ9もしていないから、速いランナーではない」と言われています。
(半田さんのフルベストは3時間2分55秒・ウルトラのベストは9時間00分51秒←十分に速いです)

「スピード練習なんかはやらない」のが半田流。
ある日、駅伝レースに出ることになった半田さんは、顔見知りのランナーに「知ってる?駅伝って速く走るレースなんだよ!」と言われたそうです。
いつもゆっくり走る練習ばかりをしているので、速く走れないと思っていたらしいです。
その人はレースでの半田さんの速さを見て、かなりビックリされたそうです(笑)。

そんなこんなで半田流の練習は、僕では絶対にやろうとしない練習方法ばかり。
しかし、そこには「なるほど」なところがたくさんあって、半田さんのウルトラマラソン完走歴55回というモンスターな数字を裏付けているなと感じます。

太陽も高く上がって暑いなか、4時間ほどの練習でしたが、参加者のみなさん無事に走り終えて、コレールまで戻ってこられました。

コレールに戻ったらお待ちかねのグルテンフリー&オーガニックのランチをみんなで頂いてもらいました。
頭で学んだことをすぐに、しかも運動と食事の両方を実践できるのは、そんじょそこらではなかなかあり得ない練習環境だと思います。
日本で唯一コレールだけ!?調べてませんが(・∀・)

そんな特別なトレーニング(食事を含めた身体づくり)ができるウルトラマラソン完走講座。
次回は5月21日に特別練習会として行います!
距離は70㎞ほどにチャレンジします。
集合はJR柏原駅に7時半です。
手荷物の搬送サービスあります。
コレールで美味しい料理を準備して待っていますので、ぜひご参加ください。

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ランナーズバルコレール
「あなたと誰かの居場所創り」をテーマに、
「食べる」と「走る」で健康的なライフスタイルを提供している、
ならまちにあるグルテンフリー・オーガニックフードのスペインバル。
食のバリアフリーにも挑んでおります。

〒630-8381
奈良市福智院町31-2
0742-93-8484
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オーナーNOPE
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1986年4月14日生まれ。
佛教大学社会福祉学部卒。
2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。
初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。
2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走&サブ4達成。
以後、大阪マラソンや奈良マラソン、トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。
身体をさらに引き締めるために2015年夏グルテンフリーを始める。
グルテンフリーを始めてから、自分がグルテン不耐症だったと気づく。
小麦粉が含まれている加工食品を食べない食生活により、汗の嫌な臭いまでなくなる。
汗の臭いがなくなったのは加工食品に含まれる食品添加物を食べなくなったからだと気づく。
オーガニックフードにこだわり始め、食の大切さに加え「人間の身体は食べた物でできている」と痛感する。
外食をした時に何も食べられるものがなく、社会から取り残されたショックを味わう。
社会福祉、ランニング、グルテンフリー、オーガニックフードをひっくるめた事業を起こそうと、
ランナーズバルコレールをならまちに2016年3月にオープンさせた。
【マラソン自己ベスト】
3時間15分23秒(奈良マラソン2015)

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「We can do ~ラ
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