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ゆっくり走れば何が変わる?何かが変わる「スロージョグ@奈良公園」

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ゆっくり走ればなにが変わるのでしょうか?
身体の変化?心の変化?
3月27日(日曜日)に開催された「スロージョグ@奈良公園」。
たまたま同日だったイースター。
なんだかにぎわったランナーズバルコレールの様子をお知らせします(^_^)



スロージョグ?


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スロージョグとは、ゆっくりとジョギングすることを言います。

そのまんまですね(^▽^;)

単純にゆっくり走るだけの、このスロージョグには、
実はたくさんの効果が秘められています。

ゆっくりペースでのジョギングはいわゆる有酸素運動です。
有酸素運動とは、酸素を使って運動するエネルギーを作ります。
逆に無酸素運動では、酸素を使わずにエネルギーを生み出しています。

有酸素運動は無酸素運動に比べて、きつくない、負荷の低い運動です。
ウォーキングやジョギングなどが代表的な有酸素運動ですね。

きつくない運動なので、有酸素運動は長時間行うのに適しています。
全力疾走のダッシュを1時間やり続けるなんて無理ですが、
ゆっくりペースのジョギングならできそうですよね。

非常に大事なのが負荷の低いジョギングを、長時間やり続けることで、
持久力向上や健康、ダイエット、美容などに高い効果があるんです。


有酸素運動には当然、酸素が必要です。
運動を始めると、身体中が酸素を必要とします。
必要な酸素を身体中に運ぶのが血液です。
酸素を含んだ血液を身体中に運ぶのに血管を張り巡らさなければいけません。
有酸素運動を続けていると、より多くの血液をより速く、より隅々まで運べるようにするため、
毛細血管のネットワークが発達していきます。

そして、心臓もより多くの血液を送り出せるように鍛えられていきますし、
たくさんの酸素を身体の中に取り込めるように肺などの呼吸器も発達していきます。

さらに第二の心臓とも呼ばれる、ふくらはぎにある筋ポンプが、
走ることで動かされ、血流がどんどん良くなっていきます。

血流がよくなると、体の中にある疲労物質が血管を通して体の外に排出されやすくなって、
疲労回復のスピードが上がります。
「走る」って聞くと、疲れるイメージがあるかもしれませんが、
実はその逆なんですね。

血行が良くなれば、疲労物質以外にも老廃物なども排出されていくので、
美容効果も期待できるわけです。

さらに、ダイエット効果や持久力向上効果もあります。
負荷の低いスロージョグの主なエネルギー源は、糖質ではなく脂質です。
体内の糖質を使いやすい体質だと、なかなか脂肪は減っていってくれません。
脂質をよく使う体質に変えていくことで、ダイエット効果はもちろん、
持久力の向上にもつながっていきます。

ダイエットや健康づくりのためにという方や、
マラソンビギナーから市民アスリート、トップ選手に至るまで、
どんな人にでもメリットがたくさん詰まっているのが、
スロージョグ」なんです‼




コミュニケーションの場として


スロージョグはゆっくりペースで走らないとスロージョグになりませんし、
スロージョグで得られる効果も得られなくなってしまいます。
大切なのは、決して負荷を高くしない、息が上がらないペースで走ることなんです。

でも、走っているとついついペースが上がりがち。

そこでよく言われているのが、
おしゃべりしながら走れるペース
で走るようにしましょうということです。

息が上がるような、しんどくて速いペースでは、おしゃべりなんてしていられません。
もちろん1人ぼっちで走っていてもおしゃべりできませんよね。
1人でブツブツ言いながら走っていたら、変質者と間違われてしまいます(笑)

会話を楽しみながらのスロージョグができるのも、
ランニングイベントのいいところではないでしょうか。




奈良のいいところ再発見


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生まれてこのかたずっと奈良‼という人ほど、
実は奈良のいいところに気づいていなかったりします。
(と、僕は思っています。)

奈良県はこんなにいいところなのに、他府県に比べてアピール力やインフラ整備ができていないのも、
そういう県民性にも一因があるのかなぁ~なんて思っているんですが、
そんな奈良人にこそ奈良公園をぜひ走ってもらいたいです。

今回のスロージョグに参加してくれた方も、
生まれてこのかたずっと奈良‼の奈良っ子なんですが、
奈良公園を走ってみて、

「あぁ。こんなええとこやったんや」

って、自然と口にしていました。


これ、僕も初めて奈良公園を走ったときに思ったことなんですよ。
鹿と大仏ばかり主張されていますが、

それだけではありません。

観光で歩いていると、そこばかり目についてしまいますが、
ゆっくりペースでジョギングして、街中から奈良公園に入ると、
景色が一変して、その気持ちよさがよくわかってもらえると思います。

こればっかりは走ってみないとわかりませんが、
奈良人も他府県の方々もぜひ一度走ってみてください。



走ったあとも楽しもう!


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この日はたまたまイースター(復活祭)だったので、1時間ほどのスロージョグ終了後は、
イースターエッグづくりに、スペシャルランチと、
なんだかワイワイガヤガヤと楽しめました!(^^)!

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走った後はリカバリー‼
当店自慢のスペシャルランチ‼
大盛り玄米にグルテンフリーの特製カレーをかけて、
大和肉鶏のムネ肉をこれまた小麦粉を使っていないグルテンフリーのチキンカツに(^^)/
セットドリンクはビールも選んでいただけます♪


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お子様カレーセット
米粉のポップオーバーとオリーブオイルで揚げたオーガニックポテト、有機野菜サラダを添えて¥780♪



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ご来店頂いたお客様にもイースターエッグを作って頂きました(^O^)/
カラフルで素敵な卵たち♪



こんな感じでまったり和気あいあいとランニングイベントを開催しています。
ご興味ある方はぜひお問い合わせください!
コメント欄やメールフォーム、各種SNSよりご連絡していただけます。

今後のランニングイベントの予定
4/3  若草山ロングラン
4/10 【第2回】スロージョグ@奈良公園
4/17 地獄谷経由若草山トレイルラン
4/24 【第3回】スロージョグ@奈良公園
4/30 大仏鉄道遺構巡りラン13㎞

全て参加費無料のランニングイベントです。
(交通費など実費負担がございます)

初心者でも、子どもでもお年寄りでもお気軽にご参加ください(^^)/
それでは、あなたのご参加心よりお待ちしております。




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Runner's BAR CORRER
ランナーズバルコレール
「あなたと誰かの居場所創り」をテーマに、
「食べる」と「走る」で健康的なライフスタイルを提供している、
ならまちにあるグルテンフリー・オーガニックフードのスペインバル。

〒630-8381
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0742-93-8484
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オーナーNOPE
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佛教大学社会福祉学部卒。
2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。
初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。
2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走&サブ4達成。
以後、大阪マラソンや奈良マラソン、トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。
自己ベスト・3時間15分23秒(奈良マラソン2015)

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「あなたと誰かの居場所づくり」をテーマに、「食べる」と「走る」で、地域課題・社会課題の解決を目指す、全く新たなグルテンフリー・オーガニックフードのスペインバルです。
当店が提供する料理には小麦はもちろん、化学調味料などの食品添加物は一切添加しておりません。


〒630-8381
奈良市福智院町31-2
0742-93-8484
OPEN10:00~CLOSE22:00
毎週木曜定休
日曜要予約
18時以降は立ち飲みバースタイルでドリンクのみの提供
18時以降のお料理提供は前日までのご予約必須

【ランチプレート】
¥1400
【ランチカレーセット】
¥1200
【オーガニックコーヒー】
¥450
【ビール】(アサヒスーパードライ)
¥400
【グラスワイン】
¥300~
【春鹿300ml】
¥1200
【ディナーセット】
¥2000~¥4000

アレルギー等に合わせた調理可能です♪
ベジタリアン・ビーガンにも対応します。
盲導犬・聴導犬・介助犬との同伴もちろんOK!
お子様連れも問題ありません(^_^)
English Menu あります。
英語での接客も可能です。
English Spoken


席数
【1階】
立ちのみカウンター
【2階】
テーブル席×最大16名


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