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ヒールストライクが誰でも簡単になおる方法お教えします!故障と決別!

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ヒールストライクで走るのは異常な走り方!
カカトからの着地が故障を招く!!


腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)。
ランナー膝やランナーニーと呼ばれる膝の外側に痛みが生じる故障です。
ランニング障害(故障)の20%ほどを占めているといわれています。
膝だけではなく、足首や股関節を痛めて辛い思いをしている人も多くいらっしゃいます。

「走りすぎ」が招くともいわれているランニング障害ですが、オーバーユース・オーバーワークだけが原因ではありません。

使わなければいずれ痛みは消えてしまいますが、また走り始めると故障が再発してしまうことが多々あります。
走っては痛めて辛い思いをして、休んで治ったかと思って走るとまた痛めての繰り返しは、見ていても辛いですし、
健康的で楽しいランニングライフとはかけ離れているように感じます。
ランニング障害に繰り返し苦しめられるのは、根本の原因が改善されていないからなんです。

こういった障害の根本原因はやはり「走フォーム」にあります。
特に重要なのは、フォームの中でも「着地」です。

小さな子供の走り方を見ているとみんなつま先からの着地をしています。
裸足保育をおこなっている保育所に通う保育園児たちは特にそうです。
でも、多くの大人たちの走りを見てみると、カカトから着地する人が多い。
そうして膝や足首、股関節などを痛めてしまう。

ヒトは元々、長距離を走るのが得意な動物なので、膝関節も非常に優秀な造りになっています。
そんなに脆いものではないので、そんなに痛めることはないはずなんです。

ただ、これは身体が想定した通りの走り方をしていることが前提です。

では、身体が想定した走りとは一体どんな走り方なのか。
これを本質的に理解するには人類の600万年に及ぶ進化の過程を知る必要があります。
類人猿から進化したヒトは、哺乳類としても霊長類としても非常に珍しい二足で走る動物となりました。
動物としては変な動物「ヒト」の走り方は二本の脚で走るならではの走り方をしています。
そんな二足歩行の哺乳類ヒトが想定した特異な走り方を知るには、
「いかにヒトが二足歩行で走るようになったのか」なんていう進化の過程を学ばなければ見えてこないものが沢山あります。
ですが、そんな600万年に及ぶ歴史を学んでなんていられないと思いますので、
その進化過程を学んだ私が、ヒトの身体に一番適している走り方をお伝えさせて頂いてます。

ヒトの身体に一番適した走り方をすれば、自然とカカトからの着地ではなくります。
フラットな着地、もしくはつま先からの着地を無意識でできるようになります。

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写真の方は、50代の女性ビギナーランナーです。
10㎞走るのも精一杯で、普段は5㎞をなんとか30分以上かけて走られるぐらいの方で、フルマラソン完走経験もありません。
ですが、1週間に1回のレッスンをほんの1か月おこなっただけで、自然とヒールストライクがなおりました。
(上がビフォーで下がアフターです。)
地面を蹴った後の後ろ脚も以前よりも高く上がっているのも特徴的ですね。
「つま先から着地してください!」とか「脚を高く蹴り上げて下さい!」なんてことは一言も言ってません。

ヒト本来の走り方になるように、もともと持っている力を呼び覚ますお手伝いをさせて頂いただけです。


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子どもはさらに本来の走り方に戻るのが早いです。
驚きのたった1回の50分レッスンでヒールストライクが改善されてしまいました。

ヒト本来の姿から離れていた時間が短い分、もとに戻るのも早かったのでしょうね。

より楽に、より速く、より長く走り、故障しない走り方の第一歩がヒールストライクの改善です。
子どもから大人まで、誰でもヒールストライクの改善はできます。

これからのあなたの走る生活をより楽しく、より充実したものにするためにも、
ヒールストライクの改善は欠かせない要素です。

毎週月曜日午前中開催の「ゼロからのレベルアップランニング」
3月のテーマは「ヒールストライクの改善」です。

3月6日『本当の腰の位置が着地を綺麗にする?ヒールストライク改善①』
3月13日『振り子の原理で綺麗な着地を導こう!ヒールストライク改善②』
3月20日(祝)『【走る】は【歩く】の延長線上ではない!ヒールストライク改善③』
3月27日『地面はアツアツの鉄板のつもりで走ってみよう!ヒールストライク改善④』

合計4回で自然とヒールストライクが改善される身体の使い方を復活させるサポートをします。
正しく走り方を理解するためにも全4回の受講をおススメしておりますが、いずれか1日だけの受講でもOKです。
参加費 ¥3800(グルテンフリー&オーガニックのランチ付き)
当店のイベントなどにこれまでご参加したことがある方で店頭での現金事前決済の場合は¥2800で受付しております。
(ランチ無し¥3300/事前決済¥2300)

膝などの痛みに辛い思いをされている方。
もっと楽に、速く、長く走りたい方。
ランニングのレベルや年齢、性別に特に制限はありません。
ぜひご参加ください。

参加のお申込みはモシコムで受付ております。
ランナーズバル・コレールのホームページからのアクセスが便利です。
ホームページはこちら

あなたのご参加お待ちしております!




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Runner's BAR CORRER
ランナーズバルコレール
「あなたと誰かの居場所創り」をテーマに、
「食べる」と「走る」で健康的なライフスタイルを提供している、
ならまちにあるグルテンフリー・オーガニックフードのスペインバル。
食のバリアフリーにも挑んでおります。

〒630-8381
奈良市福智院町31-2
0742-93-8484
runnnersbarcorrer@outlook.jp


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オーナーNOPE
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1986年4月14日生まれ。
佛教大学社会福祉学部卒。
2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。
初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。
2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走&サブ4達成。
以後、大阪マラソンや奈良マラソン、トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。
身体をさらに引き締めるために2015年夏グルテンフリーを始める。
グルテンフリーを始めてから、自分がグルテン不耐症だったと気づく。
小麦粉が含まれている加工食品を食べない食生活により、汗の嫌な臭いまでなくなる。
汗の臭いがなくなったのは加工食品に含まれる食品添加物を食べなくなったからだと気づく。
オーガニックフードにこだわり始め、食の大切さに加え「人間の身体は食べた物でできている」と痛感する。
外食をした時に何も食べられるものがなく、社会から取り残されたショックを味わう。
社会福祉、ランニング、グルテンフリー、オーガニックフードをひっくるめた事業を起こそうと、
ランナーズバルコレールをならまちに2016年3月にオープンさせた。
【マラソン自己ベスト】
3時間15分23秒(奈良マラソン2015)

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ンニング初心者がフルマラソンサブ3ランナーになる方法(只今実践中)~」


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