記事一覧

第1回目を終えて-あなたの目標を実現させるためのペース走練習会@奈良【平日開催・毎週金曜夜19時】-

IMG_2176.jpg

あなたの目標を実現させるためのペース走練習会@奈良【平日開催・毎週金曜夜19時】

誰でも参加可能なペース走練習会!
奈良市は鴻ノ池陸上競技場の外周コースを利用して、毎週金曜日19時から行っています。
当店は走友会やランニングクラブではないので、面倒な入会手続きなどは不要です!
19時スタートですが、何時からの参加でもOK!
終了時間は20時半頃を目途にしていますが、それ以上走って頂いてもOK!
逆に先に終了して頂いてもOK!
ペースは「サブ4」・「サブ3.5」・「サブ3」の三パターンの週替わりです。
750mの周回コースを走ります。
設定ペースが速いときは1周走って、1周休んでなど、走り方は自由です!

参加費 ¥500
参加費と同額の¥500分のお食事割引クーポンをお渡しします!
クーポンお渡しのためにメールアドレスなどをお伺いさせていただきます。



第1回目は寒波のなかでのペース走でした


1月13日は寒波到来で、気温も低く、冷たい風が強く吹く中での開催でした。
自然の洗礼とでも言うべきか、なかなか走りごたえのある環境。
1人なら「今日はやめとこ・・・」ってなりがちなコンディションでしたが、
走る動機づけがあるとお尻もより軽くなって、走りだせてしまいます。

気温は走るぶんにはそこまで寒くはなかったのですが、この日はかなりの強風。
何キロも走って身体は温まっているはずなのに、身体の表面の熱が風でどんどん奪われてしまって、
暑いんだか寒いんだかわからない状態に。

それでも一緒に走る仲間がいると楽しく走れてしまいますね。

この日は全体としては約15㎞をキロペース5分20秒で走りました。
次回は1月20日に「サブ3.5ペース」で行います。




なぜペース走練習会を行うのか


マラソン目標達成の重要なカギとなるのが「ペース感覚」です。
このペース感覚を養うことはマラソンではとても重要になってきます。

車を走らせるとき、ずっと時速60㎞で走り続けていたほうが、
40㎞で走っていて加速して60㎞で走って、また減速して40㎞で走って~とするよりも燃費がいいですよね。

人間もそれと同じで速く走ったり、遅く走ったりするよりも、一定のペースで走り続けていたほうが楽なんです。

それなら一定のペースで走り続ける練習が必要です。

でも、これってあまり面白くはないですよね。

でも、実は僕は結構好きなんです(笑)
なんでかというと、試行錯誤が楽しめるというか・・・
例えば、1周走ってみて狙いのペースより2秒速かった。
次は2秒速く走らなければいけない。
で、その2秒を感じ取るのってものすごく難しくありませんか?
1000mを走るなかで2秒を均して削る。
100mで0.2秒。
10mで0.02秒。
なんという緻密な世界・・・。

自分の感覚が相当に研ぎ澄まされていなければこの2秒速いを感じるのって、
至難の業だと思いませんか?

例えば、ピッチ180の人が1000mを5分20秒で走る時のストライドは1.04mです。
2秒遅いとき(キロペース5分22秒)はストライド1.03mです。
たった1㎝。(ピッチが一定だった場合)
自分の感覚だけを頼りにこの1㎝を伸ばすのって、簡単ではないですよね。

数秒速かったり、遅かったり。
その試行錯誤の繰り返しで狙いのペースピッタリで何周も走れたら、結構嬉しいんです。
遊びみたいなものですね。
別に速くても、遅くても痛くもかゆくもないわけですし、
ピッタリ走れたからといってなにか貰えるわけでもないので。

GPS時計でペースなんてわかってしまう世の中ですが、
自分の感覚と時計(タイム)をシンクロさせていく。
どんなペースでも、自分の感覚だけで狙いのペース通り走れたら、達人みたいでカッコいいですよね(笑)

この養われたペース感覚はフルマラソンやハーフマラソン、10㎞やはたまた100㎞など、
色んな距離のレースを走る時にも非常に役立ちます。

1人でペース走するのはちょっと楽しくないな~という方は、
ぜひ毎週金曜19時に鴻ノ池陸上競技場(ならでんフィールド)に来てください。
楽しくペース感覚を養う練習ができます。

あなたのご参加をお待ちしております。
(参加希望の方はメール、電話やSNS等でご連絡ください。モシコムからも受付ております。)








応援のクリックお願いします!(^^)!
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村




スポンサードリンク







IMG_6393.jpg


Runner's BAR CORRER
ランナーズバルコレール
「あなたと誰かの居場所創り」をテーマに、
「食べる」と「走る」で健康的なライフスタイルを提供している、
ならまちにあるグルテンフリー・オーガニックフードのスペインバル。
食のバリアフリーにも挑んでおります。

〒630-8381
奈良市福智院町31-2
0742-93-8484
runnnersbarcorrer@outlook.jp


ランニングイベントの詳細・申込みはモシコムからどうぞ!




Facebookページ



Twitterもよろしくお願いします!


インスタグラムもよろしくお願いします!

Instagram


LINEではお得なショップカードも配布しております(^_^)
友だち追加数

LINE追加用QRコード


オーナーNOPE
IMG_6065.jpg

1986年4月14日生まれ。
佛教大学社会福祉学部卒。
2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。
初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。
2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走&サブ4達成。
以後、大阪マラソンや奈良マラソン、トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。
身体をさらに引き締めるために2015年夏グルテンフリーを始める。
グルテンフリーを始めてから、自分がグルテン不耐症だったと気づく。
小麦粉が含まれている加工食品を食べない食生活により、汗の嫌な臭いまでなくなる。
汗の臭いがなくなったのは加工食品に含まれる食品添加物を食べなくなったからだと気づく。
オーガニックフードにこだわり始め、食の大切さに加え「人間の身体は食べた物でできている」と痛感する。
外食をした時に何も食べられるものがなく、社会から取り残されたショックを味わう。
社会福祉、ランニング、グルテンフリー、オーガニックフードをひっくるめた事業を起こそうと、
ランナーズバルコレールをならまちに2016年3月にオープンさせた。
【マラソン自己ベスト】
3時間15分23秒(奈良マラソン2015)

オーナーブログ
「We can do ~ラ
ンニング初心者がフルマラソンサブ3ランナーになる方法(只今実践中)~」


グルテンフリーするなら必読!おススメ書籍

ジョコビッチの生まれ変わる食事

新品価格
¥1,512から
(2016/5/12 17:54時点)



私のグルテンフリーの原点。
世界最高峰テニスプレイヤーのジョコビッチ選手が証明するグルテンフリーの絶大な効果!
ダイエットから健康づくり、トップアスリートまで全ての人に共通する、
現状を打破するための『鍵』が書いてあります!
グルテンフリーに少しでも興味を持ったのであれば、ぜひ読んでみることをおススメします!


『この4つを食べなければ病気にならない』崎谷式パレオ食事法

新品価格
¥1,296から
(2016/5/12 17:56時点)



グルテンフリーを始めて、加工食品や乳製品も食べなくなると、
自然と体調がよくなり、体臭や汗の臭いが改善された不思議。
人間が本来食べるものを食べる生活がどれだけ身体にいいのか。
本来食べない物を食べ続けることがどれほど体に負担をかけているのか。
一度数週間食べない生活を送ってから、食べてみると簡単にわかります。
食事制限が大変な人は、まずはこの本を読んでみてください。





スポンサードリンク









関連記事
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

Runner's BAR CORRER

Author:Runner's BAR CORRER
ランナーズバルコレール
Runner's BAR CORRER


「あなたと誰かの居場所づくり」をテーマに、「食べる」と「走る」で、地域課題・社会課題の解決を目指す、全く新たなグルテンフリー・オーガニックフードのスペインバルです。
当店が提供する料理には小麦はもちろん、化学調味料などの食品添加物は一切添加しておりません。


〒630-8381
奈良市福智院町31-2
0742-93-8484
OPEN10:00~CLOSE22:00
毎週木曜定休
日曜要予約
18時以降は立ち飲みバースタイルでドリンクのみの提供
18時以降のお料理提供は前日までのご予約必須

【ランチプレート】
¥1400
【ランチカレーセット】
¥1200
【オーガニックコーヒー】
¥450
【ビール】(アサヒスーパードライ)
¥400
【グラスワイン】
¥300~
【春鹿300ml】
¥1200
【ディナーセット】
¥2000~¥4000

アレルギー等に合わせた調理可能です♪
ベジタリアン・ビーガンにも対応します。
盲導犬・聴導犬・介助犬との同伴もちろんOK!
お子様連れも問題ありません(^_^)
English Menu あります。
英語での接客も可能です。
English Spoken


席数
【1階】
立ちのみカウンター
【2階】
テーブル席×最大16名


ランニングイベント開催しています!
ランニングイベントの詳細・申込みはモシコムからどうぞ!

『ならまちかけっこ教室』
5歳~11歳の子どもを対象により速く走れるようになるための教室を開講中!


ご質問などあればお気軽に問い合わせください。






スポンサードリンク

おススメ書籍

ジョコビッチの生まれ変わる食事

新品価格
¥1,512から
(2016/5/12 17:54時点)

メールフォームでのお問い合わせはこちら

名前:
メール:
件名:
本文:

ブログ村ランキング参加中

スポンサードリンク