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「ダイエット効果が抜群な痩せる4つのルールとは?」

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「ダイエット効果が抜群な痩せる4つのルールとは?」
ダイエットをする際にはよく「ルール」を決めますよね。
「あれはしない。」
「これは絶対に毎日する。」などなど。
巷では色々なルールが溢れかえっていますが、それらは本当に効果的なルールなのでしょうか?
どんなルールが本当にダイエットに効果をもたらすルールなのでしょうか?

今回はダイエット効果が抜群な痩せる4つのルールをご紹介します。





よくある「自分ルール」が全然ダメなのはなぜ?


糖質制限
夜炭水化物を食べない
寝る何時間前からは食べない
毎日走る
毎日歩く
階段を利用する
○○だけを食べる
○○は食べない

こういった「自分ルール」はたくさんありますよね。

「自分ルール」の問題点はどこにあるのでしょうか。
まずはそこに迫ってみます。

そもそも一体なにを根拠にそのルールを決めているのか?が問われなければいけませんよね。

恐らくは「自分ルール」の大半は誰かのマネですよね。
でも、誰かの成功事例が必ずしもあなたの成功事例に変わるとは限りません。

なぜなら人間は1人1人が違う人間だからです。
決してみんながみんな「同じ」ではありません。

その人に効果があった痩せるルールが、そのまま自分に当てはまるわけではないのです。

では、痩せるための効果的なルールはどのようにして決めていけばいいのでしょうか。





「自分」だけでは終わらないルールに


「ルール」の原則として、「自分」だけでは終わらないようにしなければいけません。
自分で決めたルールを自分でジャッジしていては、ついつい甘い判定になってしまいますよね。

では、どうすればいのでしょうか。

これを解決するには「モノ」と「ヒト」を使います。




ダイエット効果が抜群な痩せる4つのルールその①
「体重計」



毎日、決まったタイミングに体重計で計測するようにします。
例えば「朝起きてすぐ」とかです。
もちろん「朝起きてすぐ」は、朝ごはんを食べる前がいいですよ。

キチンと自分の体重を把握しておきましょう。
体重を減らそうとしているのに、体重がわかっていなければ減らしようがありませんからね。
体重を量っていなければ当然、
目標は達成できませんし、
期限にも間に合いませんし、
関門も突破できません。




ダイエット効果が抜群な痩せる4つのルールその②
「スマホ」or「PC」or「ノート」



これはその日の体重(体脂肪率など)の記録が残せればなんでもかまいません。
スマホのアプリでもいいですし、エクセルでもOKです。
ノートに手書きでもいいでしょうし、
TwitterやFacebook、インスタグラムなどのSNSに投稿してもOKです。




ダイエット効果が抜群な痩せる4つのルールその③
「カメラ」



できれば全身を撮影しておきます。
毎日、撮っておけば必ずあとで素晴らしい財産になります。

なぜならそれが、心の楔になるからです。
あと見返せば、「もう元には戻らないようにしよう!」という意志が強くなりますよ。
ダイエットは成功したあとが本番だったりしますので・・・。




ダイエット効果が抜群な痩せる4つのルールその④
「ヒト」



実は、ここまでは「自分だけ」で終わってしまうルールでした。
毎日、体重を量って、記録して、カメラで自分を撮影する。
これは自分だけで完結してしまいますよね。

これを自分だけで終わらせないために「ヒト」を使います。
つまり、誰かにチェックしてもらうのです。

今日の体重をメールなどで報告する。
ただそれだけです。
ただそれだけですが、
チェックしてもらっているのだから、これはもうやらないわけにはいきませんよね。

そして、チェックしてもらう人もどんな人物なのかが重要です。
チェックしてもらう人とは、
ダイエットの目標や期限、関門を共有していなければいけません。
そして、アドバイスなどの指導やサポートをしてくれる人でないといけません。
なにもしてくれない人に報告しても意味ありませんよね。

とはいっても、そんな人を探すのも大変ですよね。


そこで、ランナーズバルコレールでは、1月16日(月)から毎週月曜日に、
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Runner's BAR CORRER
ランナーズバルコレール
「あなたと誰かの居場所創り」をテーマに、
「食べる」と「走る」で健康的なライフスタイルを提供している、
ならまちにあるグルテンフリー・オーガニックフードのスペインバル。
食のバリアフリーにも挑んでおります。

〒630-8381
奈良市福智院町31-2
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オーナーNOPE
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1986年4月14日生まれ。
佛教大学社会福祉学部卒。
2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。
初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。
2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走&サブ4達成。
以後、大阪マラソンや奈良マラソン、トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。
身体をさらに引き締めるために2015年夏グルテンフリーを始める。
グルテンフリーを始めてから、自分がグルテン不耐症だったと気づく。
小麦粉が含まれている加工食品を食べない食生活により、汗の嫌な臭いまでなくなる。
汗の臭いがなくなったのは加工食品に含まれる食品添加物を食べなくなったからだと気づく。
オーガニックフードにこだわり始め、食の大切さに加え「人間の身体は食べた物でできている」と痛感する。
外食をした時に何も食べられるものがなく、社会から取り残されたショックを味わう。
社会福祉、ランニング、グルテンフリー、オーガニックフードをひっくるめた事業を起こそうと、
ランナーズバルコレールをならまちに2016年3月にオープンさせた。
【マラソン自己ベスト】
3時間15分23秒(奈良マラソン2015)

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「We can do ~ラ
ンニング初心者がフルマラソンサブ3ランナーになる方法(只今実践中)~」


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