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ダイエットを成功に導く!運動で確実に痩せるために必要なある要素

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ダイエットを成功に導く!運動で確実に痩せるために必要なある要素

「なぜダイエットは難しいのか」
恐らく痩せたいと思っている人にとって最も難しい問題ではないでしょうか。


ダイエットが難しい理由。
それは「自由」だからです。

この「自由」という問題を解決しなければ、
ダイエットはいつまで経っても難しいままです。


ダイエットは「自由」


そうはいっても、「ダイエットが難しいのは自由だから」だけではよくわかりませんよね。

ただ、「ダイエットは限りなく自由」です。

それはなぜか?

別に痩せようが痩せまいが、それは本人の自由だからです。
誰に制限されるものでもありませんよね。

いつ何をどれだけ食べようが、
運動しようがしまいが、
何時間寝ていようが、
それは完全に個人の自由です。

ダイエットをする・しないも完全に個人の自由なので、
なんの強制力もありませんよね。
体重何㎏以下じゃないと禁固5年!とかいわれるわけではありません。

だから、ダイエットは難しいんですよね。
ある程度のルールや縛りがあったほうが、物事は意外と簡単に進みます。





ダイエットに必要なのは「ルール」


例えば、スポーツもそうですよね。
ボールが1つあって、それを使って何かを始めようとしたとき、
「サッカー」や「バスケットボール」などのすでにルールのあるものをした方が簡単です。

自由にルールを決めてスポーツをしましょう!と言われると、
何も決まらないまま、始まらないままに時間が経ってしまうか、
なんの形にもならない、くだらない遊びをして終わってしまうかもしれません。

それなら初めから「手は使っちゃダメ」とか「1チーム11人」などのルールが決まっている方が、
やりやすいし、面白いんですよね。

ダイエットには別に「公式ルール」なんてありませんし、これをやったら反則!とかもありません。
だから、難しいんです。

自由だから。

自由過ぎるダイエットには、まず「ルール」を与えてあげなければいけませんよね。
では、どんな「ルール」を作るのか。





ダイエットにルールを作れば成功するのか?


夜20時以降は食べない!とか、
甘いものは食べない!とか、
1日30分は運動する!とか、
色々とあります。

じゃあ、本当にそのルールが効果的なんでしょうか?
実は意味のないルールではないでしょうか?

そして、ルールが無駄に多いとそれはそれで問題です。
縛りが多すぎると実行が難しくなってしまいますよね。

つまり、本当に有効なルールだけを精査して、
自分に課さなければ意味がありません。
(そんなことできるのでしょうか・・・)




ルールを破ったらどうするの?


こんな問題もありますよね。

「ルールを破ったらどうするのか」

スポーツならペナルティが課されて、不利な条件で試合を行わなければいけなくなります。
ダイエットではどうでしょうか?

ジャッジするのは自分。
ルールを決めたのも自分。

ついつい自分には甘くなってしまいますよね。
「今日ぐらいはいいかな?」
こんな風に思ってしまいます。

「また明日から」
そして、明日も同じように
「また明日から」・・・。

じゃあ、ルールを破ったら自分にペナルティを与えよう!

でも、
それでも、
「いやいや、これぐらいはルールの許容範囲内でしょ」って思ってしまいますよね。
「別に誰も見てないし」(パクっ)みたいな(笑)

では、ペナルティはどんなものにすればいいのでしょうか?
「よーし!今度は本気!ルール破ったら1週間朝食と夕食抜きにする!」
もともとのルールが守れなかったのに、さらに重いペナルティを実行できるのでしょうか?

そして、最後には、
「もうダイエットとかいいや」ってなってしまいませんか?


誰もが陥る落とし穴です。
本当にダイエットって難しいです。


でも、ダイエットを誰でも簡単に成功に導く方法があるんです。





ダイエットを誰でも簡単に成功に導く方法


これにはルールを決める前の段階が必要なんです。

それが「計画」です。
では、どんな「計画」をすればダイエットが成功に導けるのでしょうか。

例えば5㎏痩せたい!とします。
これが「目標」です。

次に「期限」を設けます。
例えば期限が3か月なら、
「3か月で5㎏痩せたい!」ですね。

12月20日スタートなら3月20日が期限です。


次に「関門」を設定します。
3月20日に5㎏痩せていなければいけないのであれば、
2月20日時点で2㎏しか痩せていない状態ではもう間に合いませんよね。

なので、2月20日までには4㎏痩せていれば、かなり実現できそうですよね。
では、1月20日はどうでしょうか。
1月20日までに2㎏痩せていれば、2月20日までに2㎏痩せれそうですよね。

じゃあ、1月10日まではどうでしょうか。

といった形で、「目標」と「期限」から逆算して「関門」をどんどん細かく作っていきます。

「関門」をクリアしていけば「目標」は達成できますよね。


「いやいや、そんなことはわかってるんだよ。その「関門」が突破できないから、困ってるんだよ」
そうですよね。
その「関門」を確実に突破していくためには、ダイエットに効果的な「ルール」が必要です。

ちゃんと「目標」と「期限」と「関門」を設定したからこそ、
初めて「ルール」が必要になるのです。


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「あなたと誰かの居場所創り」をテーマに、
「食べる」と「走る」で健康的なライフスタイルを提供している、
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〒630-8381
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オーナーNOPE
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1986年4月14日生まれ。
佛教大学社会福祉学部卒。
2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。
初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。
2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走&サブ4達成。
以後、大阪マラソンや奈良マラソン、トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。
身体をさらに引き締めるために2015年夏グルテンフリーを始める。
グルテンフリーを始めてから、自分がグルテン不耐症だったと気づく。
小麦粉が含まれている加工食品を食べない食生活により、汗の嫌な臭いまでなくなる。
汗の臭いがなくなったのは加工食品に含まれる食品添加物を食べなくなったからだと気づく。
オーガニックフードにこだわり始め、食の大切さに加え「人間の身体は食べた物でできている」と痛感する。
外食をした時に何も食べられるものがなく、社会から取り残されたショックを味わう。
社会福祉、ランニング、グルテンフリー、オーガニックフードをひっくるめた事業を起こそうと、
ランナーズバルコレールをならまちに2016年3月にオープンさせた。
【マラソン自己ベスト】
3時間15分23秒(奈良マラソン2015)

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